随着2020年全球病情的爆发，人们对于自身免疫力的重视程度越来越高。越来越多的人认识到了健康的重要性，都在积极的寻找安全科学的健身养生的方式。下面小编为大家介绍几种提升自己免疫力的方式方法。

　　饮食

　　增加免疫力的食物也是比较多的，那么首先还是要在饮食方面进行长期的调整，要做到饮食的营养全面均衡，荤素搭配好，不要挑食，也要保证身体所需的各种营养成分，才能够增强免疫力，可以多吃一些菌类的产品，比如说蘑菇香菇这样的食物，平时的时候也是要注意少吃一些零食。饮食要规律，切勿暴饮暴食。

　　运动

　　适宜的中等强度的运动对提高人体抵抗力是有好处的。免疫力是指机体对病原的抵抗力。机体的免疫力好，体内对病原的反应快、消除的也快，人就不容易生病。而人在适量运动一段时间之后，机体对病原的反应就会增强，人体的抵抗力也就获得了提高。但是，过量运动后抵抗力反而从增强往下走，因此运动一定要有度。运动需要长期坚持的，三天网鱼两天晒网也是起不到什么作用的。

　　养生馆

　　如果管不住嘴，也没有毅力去坚持运动，就可以考虑去养生馆养生了。养生的方式有很多，也不一一介绍了，其中不乏很多坑蒙拐骗、治标不治本的方式。重点给大家安利一个源于新疆的非遗养生理疗项目--沙疗。沙疗是源于新疆吐鲁番地区，有一千多年的历史，在2014年被列入《第四批非物质文化遗产》。主要的作用是祛湿、驱寒、排毒，促进新陈代谢，提升免疫力。理疗过程非常舒适，每次20分钟，全身由内而外深层排毒。此外，沙疗含有人体必需的多种微量元素如钙、铁、、磷、硒等等，人体通过皮肤对释放的微量元素进行吸收，从而保持人体微量元素的平衡增强人体免疫力，人体能量得到补充肌体自身免疫力得到恢复，抗病、杀菌能力增强，人体固有的自然治愈力大大提升。

　　结语

　　在病情面前没有高低贵贱之分，这次病情全球几百万人感染了，也给我们深深上了一课，健康才是一切的根本。